A taurina é mais conhecida pelo hype anti‑envelhecimento, mas uma nova meta‑análise de 34 ensaios randomizados avaliou marcadores de saúde do cotidiano. A suplementação foi associada a reduções de glicemia de jejum, HbA1c, triglicerídeos, colesterol, pressão arterial e inflamação. Os benefícios concentraram‑se entre 1,5 e 3 g por dia, e a duração dos estudos mostrou padrões interessantes: glicose e lipídios melhoraram mais após 8 semanas ou mais, enquanto pressão arterial e inflamação responderam melhor em intervenções mais curtas. Os efeitos são modestos e os ensaios variaram, portanto veja o que o artigo demonstra, o que não demonstra e quem deve ter cautela.
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